現代人經常身體不適，就醫、服藥之後，還有可能沒有改善。即使未出現病徵，人們也會想要知道如何保健身體，讓身體維持在健康的狀態。楊老師結合自身經驗及國外研究的結論，以「水」作為保養生理健康的核心，而心理方面，則重視「壓力」的調節與平衡。只要能在心理上取得平衡，加上生理的照顧，就可以好好享受健康的生活。
一、「水」是身心靈健康的關鍵樞紐
楊老師不斷提醒水對身體健康的重要性：「促進健康，水最快。」從生物的角度來看，水占人體七成，只要照顧好身體的「水」，就已經達到一半以上的健康了。水不僅是生命之源，也是生病之源。許多病徵的成因便是因為水的不均衡或污染造成的，從水著手，可以改善病狀。「藥補不如食補，食補不如水補。」美國已經開始做水的療法了，如果我們也跟著做，可以節省一半的健保資源。
二、促進身體健康，從「水」著手
美國農業部統計，水中已經檢測出2221中有機物，其中109種已經被證實為致癌物。可見平常所飲用的水，對我們健康有很大的影響力。只要水乾淨，身體乾淨，每個細胞都會正常，身體就可以恢復自癒能力。水，可以維持很多生理功能。一旦人體缺乏水分，會造成很大的傷害：血液黏稠度上升、發炎、身體疼痛、循環變差、體內容易堆積廢物等。我們應該要養成喝水的好習慣，至少每日要2500cc。喝水可滿足細胞、生命的基本需求，有效排毒滋養，且對於改善腸胃道健康，有很大的影響力。
楊老師分享中國的順口溜：「學歷不高，就是血壓高。職務不高，就是血脂高。工資不高，就是血糖高。住房不大，就是肚皮大。成績不突出，就是腰椎間盤突出。」詼諧的口吻，透露出現代生活的幾分現實。國人的健康當中，很大影響的因素是飲食。「早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐盛、宵夜豪放。」或許是部分國人的飲食寫照，以醫療和營養的角度來看，是很有問題的。改善飲食習慣，便能改善健康。
三、談談心理健康：面對生活壓力
壓力過重常見症狀：對小事反應過度、失眠、暴飲暴食或食欲不振、菸酒量增加、性趣減低、工作效率或決策能力降低、身體出現頭痛、背痛、頸部酸痛、心悸、皮膚過敏、胃潰瘍、慢性疲勞等。這些症狀都是影響生理機能、身體健康的因素。一旦感知到壓力，可以試著減緩壓力。不妨試試看下面幾個做法：（一）適度運動、散步、按摩；（二）靜坐、聽音樂、深呼吸；（三）大笑、想通心事；（四）睡前、起床前鬆弛身體。
四、身心安頓，活在當下
楊老師期勉大家，「放下」才能自在。生命就像背負了兩只沈重箱子，一只裝滿「過去」的悔恨與罪過，一只裝滿「未來」的擔心與期望。惟有放下，活在當下，才能自在。許多人都有「我執」，而這種執念並不會帶來快樂。人一出生、有了自己的意識之後，就開始尋找自己的定位，並且學會占有，如「我的」玩具、「我的」被子等，漸漸產生占有欲、忌妒、競爭與侵略。因此從小生活就有了競爭、對立、奮鬥、衝突與侵略。這樣的人生，怎麼會快樂呢？
真正的快樂，不能有條件。無條件的快樂是全然的寧靜和諧，不需外界能量或刺激，就能感覺得到祥和。「愛」是上天的祝福，不要把愛變成詛咒。「能夠愛是幸福，懂得愛是智慧」。「愛與溫柔是大自然最偉大的力量，可惜常被忽略。」老師勉勵大家活在當下，每個人的生命裡，無論那個階段，都有過去、現在與未來。「過去」不會回頭，「未來」尚未發生，唯一能珍惜把握的只有「現在」。「活在當下」就是認真覺醒生命中的每一刻，不把寶貴的生命浪費在無謂的悔恨或恐懼中。
身、心、靈三方面都能取得健康平衡，人生就會快樂。最重要的，身體的健康，一定要關注好，因為那是我們在現實世界中存在的憑藉。記得多喝水，養好身體，養好心靈。
