職場（職業、成就）、情場（家庭、感情、婚姻）是人生的兩大主場。我們在兩大主場生活，內心世界都在尋找安全感、信任感、成就感、滿足感，進而找到人生的意義和價值。講師認為人生終極來說是在追求「成熟、智慧、健康、快樂」，這也是講師本次分享的主軸。
講師提到，「年齡不代表成熟，知識不代表智慧」。什麼叫做成熟、智慧？人要多元智慧，要ＩＱ（聰明才智）、ＥＱ（情緒），ＣＱ（創造力），ＬＱ（領導力，在於影響別人的過程），ＭＱ（道德力，有所為有所不為）。
健康。身體健康的三個要素：（一）運動、（二）多吃高纖維食物、（三）積極正向思考。運動，要遵守三三三原則：每週至少運動三次、每次三十分鐘以上、讓心跳達到130以上。心理健康，有四個指標：（一）喜歡自己、接受自己、悅納自己。接受與生俱來不可改變的部分，努力去改變可以改變的部分。風度、氣質，是可以改變的。（二）喜歡別人、接受別人、悅納別人。要跟他人互相包容、彼此共榮。（三）樂於工作。工作不只是為了薪水，而是為了成就感和滿足感。（四）心理彈性。面對問題，不要僵化執著，要隨著環境的變遷而成長。人要轉換生活空間，改變生活方式。腦袋轉個彎，換個角度看世界。
人際網絡，會產生社會支持力量。社會支持力量的主要功能：快樂要分享、憂愁要分擔。在社會網絡中，不免會給自己壓力，但一定要跟自己比較，不要跟別人比較。
現代人難免有過多的情緒和壓力。在心理適應方面，如果遇到了壓力或不如意，可以試著調整自己的策略：（一）改變需求策略。人通常是需要的不多，但想要的太多。人如果降低需求，自然會有快樂。（二）改變行動策略。人面對壓力的因應方式。在壓力的當下，很容易做出錯誤的決定。可以改變決策。（三）改變目標策略。適當改變目標是重要的，不然，在不能審慎評估後果的情況下，有可能一事無成。
人們如果有不合理的想法，就會有不合理的作為。改變認知、改變想法，是調整情緒的最好作法。一個人的健康情緒，是與他人溝通，而不進行破壞性的表現。要儘量以樂觀積極的態度面對人生。我們也常聽說「相由心生」，同樣的現象，心境不同，會有不同的解讀，可以很正面，也可以很負面。情緒管理、人際溝通，都是如此。
對於自己的不完美，要接受不可改變的事實，後天可以儘量努力。壓力真的很大的時候，要讓自己有充分的休息，好好睡一覺，畢竟筋疲力盡時很難面對社會上的挑戰。凡是鼓勵自己快樂，維持良好的人緣關係、建構良好的人際網路（包含社會活動、藝文活動等）。要怎麼快樂，就要怎麼去想。從內心建構快樂，就可以得到相對應的健康的人生。
